李柏聖

高雄美濃今凌晨3時57分發生規模6.4強震，臨床心理師公會全聯會說，在經歷強震衝擊，民眾可能會出現驚嚇、失眠、過度警覺和注意力無法集中等壓力反應，建議透過「安、靜、能、繫、望」5步驟自我調適。臨床心理師公會全聯會理事長蔣世光說，強震後新聞訊息透過媒體傳播，全台民眾感同身受，同時經歷程度不一的心理創痛，但若心理創痛感覺強烈，或者持續逾2周，又或嚴重影響個人日常生活，應尋求臨床心理師協助。他說，在經歷強震衝擊，民眾可能會出現驚嚇、失眠、過度警覺和注意力無法集中等壓力反應，建議透過「安、靜、能、繫、望」5步驟自我調適，分別是「促進安全」，確保自身與環境安全，不接觸引發身體不適的資訊；「促進平靜與鎮定」，從事促進正向情緒的活動減少壓力；「提升自我效能」，從事讓自己感覺有價值和能力的事情；「促進聯繫」，多與親友聊天，快速走出陰影；「灌注希望」，樂觀面對未來，減少不必要的自責。他說，若民眾充分嘗試以上方式後，仍發現壓力反應無法改善，就應尋求專業心理協助，可撥打衛福部24小時「安心專線」：0800-788-995。（沈能元／台北報導）

新聞出處強震引發心理壓力5步驟調適http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20160206/791838/強震引發心理壓力5步驟調適

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